怎么样在10分钟内瘦小腿

体重多少身高多少呢，注意饮食,加强锻炼,素食为主。减少晚上夜宵及过饱。坚持每天锻炼，亲,想要瘦腿,可以试试如下动作:一、做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 二、腿部拍打法,手握成空心拳,大腿拍打200下,放松肌肉,减轻浮肿。三、坚持四十分种以上慢跑,可以收缩肌肉,保持线条。四、腿部拉伸运动,压腿,拉筋。五、跳健身操,练瑜伽,对塑形效果也不错。