夜班白天睡不着觉该怎么办

夜班白天睡不着觉，多半时候有这种睡眠的规律被打破，正常的生理周期遭破坏引起的。所以一定要保持睡眠环境安静，可以把窗帘拉上，保持睡眠环境黑暗。尽量不要玩手机和电脑，容易刺激大脑皮层和神经过于兴奋。这样也会一定程度上影响睡眠。实在睡不着觉的患者可以通过喝杯热牛奶，或者洗个热水澡来舒缓紧张的神经。同时可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。再有也可以通过一些药物来调整。可以通过口服枣仁安神颗粒、甜梦胶囊。如果上述中药能不能够很好的改善。也可以通过口服镇静安眠药来进行调理。那常用于治疗失眠的镇静安眠药。包括右佐匹克隆和唑吡坦片。这类非苯二氮卓类的药物，副作用相对小安全有效。