办公室里长时间坐着腰疼怎么办

在办公室长时间久坐后出现腰痛，那么很有可能是引起椎间盘的突出，或者是膨出造成的腰痛，那么这个时候应该减少长时间的久坐，弯腰及负重，应该多卧床休息，然后坐了一会儿要起来走动走动、转动、特别是腰往前拱形成有效的这个保护腰椎的生理弧度，还有就是在特别没办法，需要久坐的时候在腰背部垫一个软枕，有利于这种腰痛的缓解，如果上述保健知识都腰痛不能缓解，应该及时到医院行针灸、理疗、牵引以及药物等综合治疗，一般来说腰痛都可以得到有效的缓解，然后之后再注意上述的保健办法即可。