腰扭伤怎么越躺越痛

腰扭伤，越躺越痛，通常是因为在躺着的时候，腰部肌肉也没有得到充分的放松。因为腰椎有一个向前的生理曲度，在平躺时，腰部肌肉也会收缩用力，从而也会产生腰部的微小损伤。 对于这种情况的处理，可以在平躺时在腰部垫一个小枕头，这样可以给予腰椎辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉收缩用力的情况减少，这样也有助于腰部肌肉扭伤后的恢复，也可以通过佩戴腰围的方法，来辅助支撑腰椎，使得腰椎周围的肌肉得到放松和修复。另外，要尽量进行平躺，由于平躺时腰部负重是最少的，侧躺腰部的负重比平躺时要增加。