正常人怎样预防高血压

正常人可以通过以下方面来预防高血压：一，减轻体重，将体重质量指数尽可能控制在小于24，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚都有好处。二，减少钠盐摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克。三，补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜和水果。四，减少脂肪摄入，减少食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。五，戒烟限酒。六，增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力。七，减轻精神压力，保持心态平衡。