熬夜太久睡不着怎么办

熬夜太久之后出现失眠，首先要注意避免熬夜，规律作息。第二，严重的情况下可以临时应用镇静安眠药物。比如阿普唑仑或者是佐匹克隆等等。经常熬夜对身体会引起很多危害。比如视力下降，甚至是双眼不可逆性的视力丧失。还会增加心脑血管疾病的发生。引发心绞痛、冠心病、高血压、糖尿病以及脑卒中的发生率。而且，有研究显示长时间熬夜还会增加老年痴呆的发生率。经常熬夜会导致身体的抵抗能力下降，易患各种疾病。所以经常熬夜对身体危害较大。建议尽量避免熬夜，如果必须熬夜，可以在熬夜之前提前休息60到90分钟。多食用富含维生素的食物，同时要增加高蛋白饮食。熬夜第二天可以进行适当的补充睡眠和室外的体育锻炼也有助于改善熬夜之后身体的疲劳。