健身以后全身酸痛怎么缓解

健身以后全身酸痛，可以用以下的方法进行缓解。第一，适当拉伸放松。适当的进行一些伸展拉伸的动作，能够帮助肌肉的放松。有利于酸痛肌肉的恢复。对于酸痛，局部进行千张训练。保持伸展状态两分钟，然后可以休息一分钟。重复进行。第二局部热敷。对于全身酸痛最为厉害的部位，可以采取热敷的情况进行缓解。热敷能够有效的促进血液循环，消除肌肉内的炎性物质和乳酸的堆积。缓解酸痛的情况。第三，按摩。在进行健身以后第二天酸痛可以对酸痛的局部进行按摩拍打，能够使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，能够缓解酸痛现象。第三温水浴。洗个热水澡可以加快全身和局部的血液循环，能够增强新陈代谢，改善肌肉的营养，加速肌肉中酸性代谢产物的排出。第四进行休息。休息是消除肌肉酸痛最简单，并且最有效的方法能够缓解肌肉酸痛的症状，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，恢复肌肉当中组织的营养是指恢复正常。需要注意的是，休息并不是躺着不动，可以慢慢散步，做轻体操或者是做简单的拉伸动作。