腰肌劳损一天热敷多久

腰肌劳损建议一天热敷的时间为1到2个小时，每次热敷半小时左右，分2到3次进行。 再出现腰肌劳损之后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在工作中，要尽量减少久坐或者久站的时间，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨、膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络的药物，以促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊等等。此外，还可以在局部进行一些相关的热疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。