整晚睡不着觉有什么好方法解决吗

整夜睡不着觉的情况，考虑是失眠症。失眠症的治疗：失眠症病因较多，明确病因有助于采取针对性疗法。 1、非药物治疗。建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律；要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。同时，患者不在床上阅读和看电视，每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。失眠者尽量避免白天小睡或午睡。2、药物治疗。苯二氮卓类口服吸收良好，可迅速降低觉醒水平，诱导入睡，延长睡眠时间以提高睡眠质量。苯二氮卓类药物：包括咪达唑仑，三唑仑，阿普唑仑，劳拉西泮，艾司唑伦，地西泮等。非苯二氮卓类药物半衰期短，吸收迅速，不蓄积，后遗作用少，对白天影响轻微，药物有唑吡坦，佐匹克隆和扎来普隆等。