产后准妈妈如何进行运动

产后准妈妈，因产后时间不同运动方式及强度不同产后42天内，因处于产褥期身体各器官系统尚未恢复正常，此时期，不建议比较剧烈的运动，但是，散步慢跑，做家务，以及产后瑜伽产后操，都有利于身体的恢复，产后42天后，运动量，可以适当的增加，比如游泳打球，盆底以及辅之奇的康复运动，缩肛运动，可促进腹部及盆底肌肉群功能的恢复，并使盆腔内器官恢复到原位，另外，除了运动以外，还必须加强营养，比如高蛋白，宜清淡、不宜油腻，不宜过咸以及不宜过于辛辣饮食，也注意产后的恢复，因此产后运动尽早合理，可以帮助因孕期和生产导致的损伤的组织及肌肉早日恢复到孕前状态