失眠怎样调理能恢复正常睡眠

失眠的调理方案如下，平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜。 如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述的调理之后。患者仍然失眠，睡不着觉。就需要到医院就诊。晚上甲状腺功能检查。排除了甲亢之后，可考虑服用药物。药物可首选中药治疗，中药在改善睡眠方面效果显著。如果中药无效，可考虑服用安眠药药物。