长期熬夜内分泌失调怎么调理

长期熬夜内分泌失调，可以通过以下方式调理：第一，加强营养。选择量少质高的蛋白质、脂肪、维生素B族食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、豆类等等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆等等，这样可以起到抗疲劳的功效。第二，加强体育锻炼。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质，多参加一些户外活动，如体操、太极拳等等。熬夜中如果感到精力不足，或者是想要睡觉，就可以参加这些活动。第三，调节生理节律。常年熬夜应该根据作息时间表不断地修正已到适应为止。第四，消除思想负担。应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。