睡眠不好吃什么食物有助于睡眠

睡眠不好，可以通过服用以下的食物来促进睡眠的，最常用的就是牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸，能够有效的提高大脑新陈代谢所需要的必要的物质和蛋白质，都能够有助于睡眠，再有就是睡前可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是西红柿都能够很好的促进睡眠，再有香蕉能够补充人体所需要的钾离子，也有利于神经细胞功能稳定，再有就是睡眠不好，也可以通过服用一些粗粮，谷类产品，能有效的促进睡眠。经过上述食补仍不能很好的改善，可以服用一些中药来调理的，常用的有百乐眠胶囊，枣仁安神颗粒，甜梦胶囊以及安神补脑液等。