睡眠不好总醒是什么原因

睡眠不好、总醒，有可能是睡眠环境的不适宜，例如温度和湿度是不适宜或者床褥不舒服都可能会导致睡眠不好、半夜总醒； 还有就是神经衰弱，这种患者也会出现这类情况，由于长时间精神压力过大、工作比较忙或者长时间处于紧张焦虑的状态就会导致对任何事情提不起兴趣，也可能会出现睡觉不好、半夜总醒，针对这种情况一定要及时到心理门诊进行就诊，可以做相关的焦虑和抑郁量表筛查之后，必要的时候可以通过抗焦虑、抗抑郁的药来调整； 再有一个患者的日常生活方式有关，如果患者不规律的作息时间就会导致生物钟紊乱也会出现这种睡到半夜经常醒来。针对这类患者一定要调整好生活习惯，睡前不要做剧烈运动，也尽量不要看手机、电脑这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的事儿，避免喝咖啡、浓茶这类饮品，可以通过睡前泡泡热水澡，喝杯热牛奶来促进睡眠。