我太肥了怎么样减肥

妹妹, 均衡饮食和坚持运动是最好最健康的方式。 营养师建议。 1.均衡饮食,五谷杂粮做主食,鱼肉蛋奶有营养,新鲜果蔬多绿叶,水果俩份不贪多,饭吃七分不觉饱,拒绝零食和饮料。2.坚持运动,每天运动一小时,爬山跑步练体操,饭后不能坐肚腩,深蹲散步肥肉少。最后,保证睡眠心情好,坚持不懈。重要是坚持!加油↖(^ω^)↗ ，再建议你多吃含钙丰富的食物,奶,豆制品,绿叶菜。户外运动不仅能消耗多余能量还有充足的光照,使皮肤合成维生素D促进钙吸收,这些都利于长高。