怎样才能把腿变细把皮肤变白

你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿,爬楼梯、跳绳、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进。皮肤变白你可以外用--百洛护肤油。也可以做光子嫩肤或黑脸娃娃。18岁以后可以通过注射美白针来全身美白。