害怕失眠而失眠如何自我调节

害怕失眠而出现失眠，这本身是一种因为害怕失眠而产生的焦虑情绪，进一步加重失眠的表现，可以应用音乐减压的方式来进行调节。 现在整个社会都在谈论如何精神减压，比如说体育锻炼、郊游、度假、练习瑜伽等等。但是更多的人会想到音乐，音乐可以让人精神放松，这已经是生活常识，几乎每个人都在听音乐的时候感到心情愉悦、身体放松的体验。但是自己在家里听听音乐，虽然可以在一定程度上缓解紧张，但是这不是正规的音乐治疗，用音乐治疗的方法进行减压放松，可以达到更深度的躯体放松和精神放松，从而改变睡眠状态。这方面的音乐治疗，可以寻求音乐治疗师的指导，然后自行练习。