老人家血压高怎么调理

老人家血压高进行调理，首先应当进行生活方式的干预，减少钠盐摄入，增加钾的摄入。 钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入，可有效降低血压。增加膳食中钾的摄入量可降低血压，可增加富含钾的食物，如新鲜的蔬菜水果和豆类。肾功能良好者可以选择低钠富钾替代盐。建议高血压老年患者饮食以水果蔬菜，低脂奶制品富含食用纤维的全谷物植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。提倡进行规律的中等强度的有氧运动，减少久坐的时间。不吸烟，吸烟是一种不健康的行为，是心血管病和癌症的主要危险因素，限制饮酒，过量饮酒会显著增加高血压的发病风险。建议高血压患者不饮酒，如果饮酒，则应该少量，并且选择低度酒，避免饮用高度的烈性酒。