适合高血压吃的食物和水果

高血压的病人在饮食上建议低脂饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克；多吃含钙、钾的食物，如果绿色的蔬菜水果，每日400到500克，牛奶500毫升。 低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走步，一周2到3次，每次20到40分钟；减轻体重，当体重指数控制在24以内；另外戒烟以及控制饮酒等。