高中生午睡睡不着怎么办

高中生午睡睡不着，多半考虑是因为学习压力比较大，精神过于紧张而导致的。 针对这种情况一定要及时的放松心情，学会自我调节情绪，经常到户外散步，吸气，呼吸一下新鲜的空气，尽量多参加一些户外的体育健身活动，比如慢跑、快走或者是瑜伽，打太极拳的可以适当的听一些舒缓的音乐来放松心情，愉悦身心，缓解心理压力，如果自我调节不好，也可以适当的采取心理咨询的办法进行治疗，因为午睡是非常重要的，午睡是一个很好的休息方式，能够改善学习效率。如果实在午睡睡不着，可以通过睡眠限制的方法来增加夜间的睡意，例如睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，做头皮的按摩来缓解紧张的神经。