为什么有的人喝了咖啡会失眠

咖啡内含有咖啡因，咖啡因会起到提高人体警觉性、灵敏性，增加注意力的作用，而且又产生呼吸减缓、情绪减弱以及利尿作用，所以部分人饮了咖啡之后会出现失眠。 而人体对咖啡因的代谢程度不同，敏感性不同，部分人饮用咖啡后，咖啡因代谢较快，而且对其敏感性较低，所以不会出现失眠。对于对咖啡因敏感性较高，代谢较慢的人喝了咖啡之后，就会出现失眠。对于该类人建议下午或夜间尽量避免饮用咖啡和含有咖啡因的饮料以及茶类。养成良好的睡眠习惯，规律作息，可以适当运动。如果出现失眠，也不要过于紧张焦虑，可以多饮用水促进其代谢。也可以选择做一些其他事情分散注意力，放松情绪，可以洗热水澡放松身体。如果经过调整，仍然不能入睡，可以临时服用安眠类药物。