晚上睡不着觉喝什么东西好

对于晚上睡不着觉，喝什么饮品，推荐如下。 一，牛奶。牛奶中含有一种生物化物L色氨酸，这种物质会使人产生疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质，有镇静催眠的作用。二，如果失眠症状明显，可以在中医基础理论指导下辨证论治。使用中成药，如解郁安神颗粒、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等。西药镇静剂，如阿普唑仑、劳拉西泮、右佐匹克隆等，这些镇静剂也可以改善睡眠，但不宜长期服用。出现晚上难以入睡的情况，首先要纠正不良的生活习惯。每天晚上尽量在11点以前入睡，并且不要喝咖啡和浓茶。不要听节奏快的音乐，可以晚间睡前适当热水泡脚，按摩足部。