血脂高血糖高怎么调理才会降

血脂、血糖高，一般要通过以下方式来调整，由于血脂和血糖高，处于高代谢综合征以及代谢紊乱，首先要加强饮食的管理，饮食的管理是调节血糖血脂的关键。 首先，要增加膳食纤维含量丰富食物的摄入，膳食纤维含量丰富的食物主要包括粗纤维的蔬菜、芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜等，有利于血糖的管理和血脂。同时要低脂饮食，避免高热量油炸食品等过多的摄入，分别会干扰血糖和血脂的代谢。 第二，要增加运动量，适量的运动，使体重控制在标准范围之内，有利于血糖的管理，标准体重为身高减105，体重控制达标，能够更好的使血糖控制达标。 第三，在这个基础上应该戒烟戒酒，避免劳累、熬夜等。