入睡困难怎样解决

入睡困难，可以通过一下的生活方式来进行改善。 首先可以通过睡前泡个澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，那就睡前不要做剧烈运动，调整自己的情绪，避免精神压力太大白天没有特殊情况，尽量少睡觉，多做一些户外的体育运动，清淡饮食，晚上晚餐尽量不要吃得过饱。 尽量不要吃得太油腻，培养出良好的作息时间，保持正常的生物钟规律。 再有就是入睡困难，也可以通过一些中药来进行调理的，常用的镇静安神的药有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液等。 如果经过上述方式，仍不能很好的改善，可以去心理门诊就诊排查是否有焦虑的情绪，也可以通过服用苯二氮卓类的镇静安眠药来促进睡眠。