腰间盘突出小燕飞

腰椎间盘突出进行小燕飞的动作是可以的，但需要进行实际的把握。 通常在进行肌肉持续放松两周后，才需要进行小燕飞肌肉力量训练。腰部肌肉出现劳损后，逐步会出现腰椎间盘突出，对于腰部肌肉劳损，可以通过热敷和拉伸的方法来进行放松热敷，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在腰背部进行，持续15分钟左右的热敷，每天可以进行2到3次。在热敷后需要进行腰部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在热敷和拉伸持续两周后，肌肉可以得到一定的放松，在此基础上才推荐进行小燕飞动作，以锻炼腰部肌肉力量。