孕期每天补充多少钙

孕早期钙，每天需要600毫克。 孕早期胎儿体格发育比较慢，单纯的通过饮食就可以满足对钙的需求。如多吃鸡蛋，鹅蛋，鸭蛋，鱼肉和牛奶等。也可以补钙以及其他微量元素以及矿物质孕中期胎儿体格发育比较快，孕妇对钙的需求量也增加。每天补钙需要600到1千毫克左右的钙，孕妇也可以适当的增加牛奶，酸奶，豆浆等视频，也可以吃坚果，补充钙，孕晚期需钙量又增加到1000到1200毫克，除了增加饮食补钙的孕妇要适当的运动和晒太阳，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。每天可以喝500毫升的牛奶或者吃虾皮，黄豆以及绿色的蔬菜含钙丰富的食物一般都能达到孕妇的孕期所需要的补钙的标准。