每天晚上都失眠睡不着觉怎么办

每天晚上失眠，睡不着觉，可以在睡前稍微吃一点催眠的食物，更容易入睡。 可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也开始增加催眠的效果。还可以吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦、食欲不振、每日早晚各吃些核桃仁，有助于睡眠。还可以吃一些桂圆，性味甘温无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱，中医治疗心脾两虚、失眠多梦。归脾丸有桂圆。失眠是常见的睡眠障碍，可及发育躯体因素、环境因素和神经精神疾病因素。在临床上治疗失眠，睡不着觉，主要还要看精神科的医生对症用药。