倒立机对腰椎间盘突出有好处吗

倒立对腰椎间盘突出没有任何的好处，反而有可能会加重腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出主要以采用以下方式进行锻炼： 一、燕子飞动作，它采用的是俯卧位，头胸努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面前摊后伸动作，采用的是一个四点支撑，抬高依次的同步努力向前看，同时抬高另一侧腿，努力向后伸，坚持十秒左右回到原来位置，换另一侧进行同样的动作； 抱膝贴胸式，起初时是仰卧、四肢放平，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，换另一侧同样动作； 猫猫式动作一般采用的是四点支撑，猫腰使腰背部上抬，同时低头坚持30秒后回到最初位置； 狗狗式动作，四点支撑式腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒，回到最初的位置。 以上的动作均可以有效缓解腰椎间盘突出引起的症状。