训练后全身酸痛怎么快速缓解

训练后全身酸痛，可以通过泡热水澡，促进乳酸吸收，缓解酸痛症状。 这是由于训练时候肌肉无氧代谢乳酸产生增加，乳酸代谢不完全、局部有乳酸堆积导致的肌肉酸痛，这是一种正常现象，一般乳酸可以自行吸收代谢，对身体影响不大。可以通过泡热水澡或者热水泡脚、局部按摩、热敷等操作，促进乳酸代谢。如果身体允许，还可以继续适当运动，适当活动肌肉有助于乳酸代谢酸痛症状缓解，这种酸痛一般不需要特殊处理，可以自行恢复。