更年期的食疗和保养

更年期身体会出现各种各样不适的症状，临床上确实推荐日常食疗的办法来缓解症状。 饮食方面主要是多吃富含优质蛋白、铁元素、维生素的食物。其中，富含优质蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆制品。富含铁元素的食物有木耳、动物内脏、菠菜等等。富含维生素的食物主要指的是蔬菜和水果。另外，饮食一定要注意清淡，杜绝麻辣、油炸、刺激油腻以及其他肥甘厚味。另外，作息要规律，不能熬夜，不能过度劳累，情绪要控制平衡，不能生气，不能忧思恼怒。