经常上火吃什么维生素

经常上火的人群可以口服维生素C和维生素B类。 经常上火的人群，在日常生活中一定要注意多喝温开水，多喝稀饭和粥类，一定要保证人体水分的供给。多吃一些滋阴润燥的食物，比方冬瓜、雪梨、莲藕等等。不要摄入过多辛辣刺激或者是太过油腻的东西。生活作息要规律，避免经常熬夜，以免加重上火的症状。要保持心情愉悦，不要乱发脾气，不要焦虑不安，这些情绪都会导致火气加重的症状。而且还要适量的参加体育锻炼，多出汗也能够有效缓解上火的现象。也可以用菊花、金银花来泡水喝，这些都具有清火的作用。