低头时间长了颈椎疼怎么办

低头时间长了，颈背部疼痛，主要是因为颈背部肌肉的痉挛，我们可以局部做做热敷，按摩，这样的治疗一般效果很好，但是我们首先要去除病因，避免久坐低头这样的活动，避免颈椎过屈过伸这样的运动。尽可能的保持面部向上前扬起。放风筝的动作可以使颈背部肌肉缓解痉挛。这样的我们可以得到很好的缓解，如果没有缓解，我们可以口服止痛药，比如芬必得2到3天。这样也可以缓解颈背部的疼痛。