防腰椎间盘突出的锻炼方法

这样的锻炼方式主要是平板支撑还有五点支撑，以及小燕儿飞这样的运动。而是能够增加腰部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。这样防止出现腰椎的不稳，导致腰椎间盘压力增大，腰椎间盘突出的问题。所以还是比较适合这样的运动。另外呢，也要在平时注意避免长时间的久坐，搬运重物。以及腰部过屈过伸。还有一些长时间的姿势性劳损，这样的问题。可以进行一些循序渐进的持之以恒的功能锻炼的方式。避免突然的想起锻炼就活动量明显的增加，这样也是一种损伤。