女生睡不着是什么原因

失眠可以有很多因素影响，比如情绪紧张，压力过大，睡眠不规律，经常熬夜等等。 首先要去除上述影响因素。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。 第三，睡前两小时避免剧烈运动，情绪剧烈波动。 第四，白天适当体育锻炼可以改善睡眠质量。白天可以短时间休息或不休息。 第五，在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等。 第六，经过调解仍然不能改善，可以服用安神助眠类药物，比如安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊，阿普唑仑，佐匹克隆等等。