大学生焦虑症该怎么办

大学生焦虑症，首先应该找到让你焦虑的压力源，积极的处理好压力源的事件，可以有效的减轻自己内心当中的不安恐惧。 还可以通过适当的有氧运动，合理的与朋友亲人或者比较信任的老师，进行沟通倾诉来缓解这种紧张的，不安的内心压力和冲突。 如果没有伴随特别严重的心慌、胸闷等等，躯体方面的症状，那么还可以通过一些简单的呼吸训练，来调整焦虑的情绪。但是如果焦虑所伴随的症状比较复杂，并且已经衍生出了躯体不适感，持续时间长，并且通过自我调节效果不好，那么一定要在第一时间积极的进行系统的正规的诊断和治疗。那么诊断一定要到专业的公立的精神心理卫生中心或者心理科进行就诊。治疗主要以药物治疗，心理治疗为主。心理治疗在这里推荐认知行为治疗，正念治疗这两种方法。