入睡困难怎么调理

入睡困难的调理包括以下： 第一，要保证睡眠规律，避免经常熬夜。 第二，在白天进行适当的运动可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免运动和情绪的剧烈波动。 第三，在卧室内部做与睡眠无关的事情，没有看书或者是看电视、手机等等。 第四，要保证睡眠环境光线不宜过量，而且环境不宜过度嘈杂。 第五，下午和晚上尽量避免饮用茶类或者是咖啡等引发失眠的饮料，或者是刺激性食物。 最后，如果经过调整，仍然不能够改善入睡困难，可以应用镇静安眠药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆或者是劳拉西泮等等。