睡眠不好可以吃安眠药吗

睡眠不好，可以服用安眠药常用的有阿普唑仑佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等。 除服用安眠药之外，也要养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，白天进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是睡前两小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动，在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。下午和夜间也不建议用茶类或者是含有咖啡因的饮料，而且一天不管多晚入睡，早晨也要定时起床。如果有影响因素，比如焦虑、抑郁、情绪紧张等，也要去除上述影响因素对睡眠的影响。