吃太多了肚子胀的厉害怎么办

吃太多，肚子涨得厉害，可以适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，从而改善腹胀的症状。必要的时候可以口服助消化药物，如吗丁啉、健胃消食片、伊托必利等。 平时要多注意饮食健康，避免不适症状的反复发作。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，睡前1到2小时不要吃东西，多吃软易消化、好吸收的食物，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。作息要规律，不熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，增强自己的体质。