高血压慢跑多长时间好

高血压，慢跑的时间需要根据年龄及自身的身体状况来决定。 一般每周3到5次，每次20到60分钟左右就可以了，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式就是低等或者中等强度的等张运动，比如慢跑，或者步行。改善生活方式，对于各种类型的高血压患者来说都是非常有帮助的，主要包括减轻体重，减少钠盐的收入，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，限制饮酒，增加运动。