两侧腰窝疼痛是什么原因

两侧腰窝疼痛的原因通常在没有外伤的时候，是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉紧张僵硬无力，在收缩用力时会导致肌肉的微小损伤以及乳酸和炎症代谢产物进行的化学性刺激疼痛。对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部肌肉辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松，随后可以进行腰部肌肉的热敷和拉伸。热敷可以使用热水袋或者是热毛巾拉伸，可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频。