我想瘦大腿和小腿大腿和小腿好多肉怎么减

建议运动减肥 1. 瘦大腿: 平躺在床上,双脚并拢,向上抬起35-45度,就是大腿 在空中,保持20秒的样子,然后将双腿再抬高,与床面成90度,然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次,然后放平休息3秒的样子。5次。 2 瘦腿根部和紧实臀部: .平躺,将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起,头,脖颈不要离地(床)。抬起左腿,与床面垂直,保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己，饮食上少吃高热量的食物,如巧克力,饮料,果汁,洋快餐等,多吃水果,蔬菜,粗粮,控制肉类的食物。