胃胀气吃饭要注意什么

要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。睡觉前1到2小时不要吃东西，吃完饭后，避免立即平卧、久坐，需要适当的活动，例如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。饮食要以清淡的食物为主，多吃软易消化好吸收的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，不抽烟，不喝酒。少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，不要吃粗糙、坚硬、难消化的食物。要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，容易导致胃肠道出毛病，平时也要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞，增强体质。