入睡困难睡眠浅怎么改善

入睡困难，睡眠浅，也可以从以下几个方面进行。第一、要规律作息，避免经常熬夜，定时入睡和起床。第二、在白天进行适当的体育锻炼，对于改善睡眠质量有很大的帮助。第三、下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡，晚饭也不要吃刺激性的食物。第四、在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等等。第五、如果存在有影响睡眠的因素，比如焦虑、抑郁、情绪紧张或者是压力过大，首先要进行调节情绪，缓解压力。另外，如果经过调解，不能够缓解，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑等等。