老年人扭到腰了怎样好得快

老年人扭到腰，好的快的方法，首先是通过佩戴腰围，其次是通过进行腰部肌肉的热敷和拉伸。 具体的方法为在扭伤腰后需要去药店购买宽的腰围，对于腰的后部给予辅助支撑，这样可以使腰部的肌肉得到一定的放松，在疼痛得到缓解后可以进行腰部肌肉的热敷和肌肉的拉伸、热敷，可以采用热毛巾或者是热水袋。拉伸的方法可以参照在平躺位用双手抱住膝关节，用大腿尽量贴近肚子，如果感觉到疼痛时，需要在这个角度保持20秒再放松。随后再进行一次20秒的拉伸，注意在无痛和微痛的范围内进行拉伸。