低头脖子和后背疼怎么办?

低头脖子和后背疼痛，可给予局部的热敷，理疗，烤灯照射，疼痛部位给予扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，以及局部封闭药物注射。局部封闭药物注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。等待脖子和后背部疼痛缓解后，可加强局部肌肉韧带的锻炼，如慢跑，游泳，俯卧撑单双杠，平板支撑小燕飞等姿势进行锻炼。在日常生活中，需避免长时间的头颈部保持一个姿势，避免长时间的低头伏案工作等。