通宵睡不着觉怎么办

通宵睡不着觉，属于失眠。 首先，建议寻找有无影响失眠的影响因素，比如过度疲劳，平时，睡眠不规律、经常熬夜、压力过大、情绪紧张、有心事影响等等，如果有以上影响因素，首先，要去除以上的影响因素。此外，可以白天适当的体育锻炼，晚上建议定时入睡，入睡前，可以洗热水澡，听舒缓的音乐，进行身体放松。选择舒适、安静、光线不要太亮的环境睡眠，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等，如果失眠比较严重，可以服用安眠药来改善睡眠，常见的有地西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等等。