晚上老是失眠睡不着觉有什么好办法

晚上老是失眠，睡不着觉，可能是一下几种情况： 最常见就是长不良生活习惯的影响，针对这类患者一定要早期的调整规律的作息时间来改善睡眠，例如晚餐不要吃的太饱，睡前也尽量不要做剧烈运动，不喝咖啡浓茶这类刺激大脑皮层过于兴奋的饮品，睡前可以听一些舒缓的音乐，泡个热水澡，缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠，改善睡眠质量。再有如果经过上述生活方式，仍不能很好的改善，可以通过一些中药来帮助调理，常用的药有甜梦胶囊，枣仁安神颗粒，百乐眠胶囊。再有就器质性疾病也会对睡眠产生影响，例如心功能不全，焦虑症的患者或者抑郁症，夜间睡眠呼吸暂停，都可能会出现晚上失眠，睡不着觉，一定要及时的去医院做相关的检查，并有针对性的给予治疗。