哺乳期都可以吃什么

哺乳期应该补充蛋白质，维生素a以及足够的dha和钙。 1、哺乳期的产妇需要哺乳，必须会消耗大量的蛋白质，所以必须得摄入足够的蛋白质，富含蛋白质的食物像肉、鸡、蛋、奶，甚至海鲜，都是补充蛋白质很好的食物。 2、最常见的是动物内脏，含维生素a比较多。 3、dha对婴儿大脑的发育有好处，最常见于海鲜或者是一些干果中。 除了这些之外，还要注意孕妇必须摄入足够的钙，最好的办法就是多喝牛奶，是一个很好的摄入钙的方法，当然还要多晒太阳，或者是补充一些维生素d，促进钙的吸收。 除此之外，孕妇还要多喝一些汤这样可以促进乳汁的产生，这时候孕妇是不能吃一些生冷刺激性的食物，这样有可能会刺激胃肠道，引起腹泻，而且饮食应清淡，不可过于油腻，因为过于油腻，有可能会导致乳腺管的闭塞。