晚上睡不着怎么办是什么原因

夜间失眠有很多因素可以引起。比如精神紧张，压力过大，过度疲劳，或者是平时睡眠不规律，经常熬夜。 可以先用安眠镇静类药物改善睡眠。比如阿普唑仑、佐匹克隆、安神补脑液或者是谷维素等等。同时也要进行作息规律的调整。养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间的睡眠质量。下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。卧室内也不建议做与睡眠无关的事情。比如看书、看电视、看手机等等。一般经过作息习惯的调整和药物，睡眠质量会得到逐步的缓解和改善。