咖啡失眠怎么办如何快速睡

饮用咖啡之后出现失眠，快速进入入睡的方法是服用安眠类药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑等。饮用咖啡之后，出现失眠是因为咖啡当中含有咖啡因，会兴奋，中枢神经系统从而出现失眠。为了避免此种情况出现，建议下午和夜间尽量避免饮用咖啡或者是茶类。饮用咖啡之后，可以适当的多饮水，促进咖啡因的代谢。另外，也要养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜。在卧室里也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等，不管多晚入睡也要早晨定时起床，养成良好的睡眠习惯。